pierwszy raz

[...] leniwy truchcik, wstałam wcześniej, ze względu na upały i tak sobie luźniutko potupałam zwiedzając okoliczną przyrodę (bardzo ładną zresztą, przyjemnie było ). To był też pierwszy raz na mojej trasie z pagórkami - 4 podbiegi, z czego 2 dłuższe i 2 krótsze, lekkie. Szczerze mówiąc byłam zaskoczona, że nogi same mnie na te górki wnosiły, jakaś [...]

Witam panów z Kaizena, wpisuje sie tu poraz pierwszy i mam nadzieje ze mi pomozecie. Mianowicie chcłiałem zrobic pierwszy raz trening siłowy i chciałbym prosic o jakies wskazówki, rady m.inn. ilosc seri powtorzen na dana partie

[...] (dobrze reagują moje plecy na to ćw.) co do zawodów - chodzi mi czasami taka opcja w głowie, ale mówiąc szczerze więcej coś będę wiedział po najblziszym roku, to bedzie pierwszy rok od dawna kiedy bede mial czas by w 100% skupic sie na treningach ,a nie innych zajęciach (np. nauce ;) ) Przejrzałem ostatnie plan Pepisia, ale on tam trenował [...]

Pyza mysle ze tak jak wspomnialem powinno byc dobrze. Tym bardziej ze jak piszesz to twoj pierwszy kontakt z jednowodzianem kreatyny. Pierwszy raz jest zawsze najmocniej bo organizm nie jest przyzwyczajony do takiego "dobrodziejstwa". Reaguje przewaznie bardzo mocno i ze sie tak wyraze "spektakularnie". Raczej nad zwiekszaniem [...]

07.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T/ rest) warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, pomidory koktajlowe, 3 cebule, sałata, czosnek, oliwki; napoje: woda, herbata zielona, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2c666384b7c4827ba204f56d94aee62.png Pierwszy raz w życiu udało mi się upiec pikantną do bólu ale przy tym genialnie smaczną szynkę w curry z cukinią. [...]

[...] Jedzenie z dziś, oraz cotygodniowe pomiary. Wczoraj odwodniona też się zważyłam (było jeszcze mniej!) zaskakujące jak waga potrafi się zmieniać. Udo spadło poniżej 60cm, pierwszy raz w życiu chyba !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30eb444de05a47b3887acb6c2a7a57e1.png dla przypomnienia ok 05.12.2012 ważyłam ponad 70kg, niestety nie mam pomiarów z [...]

Dzień 2 (TRI Tydzień 1) 19.02.2013 napoje: woda, kawa x3, zielona x2 warzywa: pomidor, kalarepa, ogórek, groszek zielony, suple: omega3 Trening Siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d4a1cb4fe745a89972f831216e0283.jpg Rower Stacjonarny 1h, 21km Tętno: Avg 148, Max 165 Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d3421e1dcf49dc948768dbc26cf519.png Nie [...]

meraviglia!! nice! jak Ci poszło? Masz jakiś patent na posiłek przed i w trakcie biegu? Osłabiły mnie problemy trawienne dzień przed biegiem (pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło), pobiegłam osłabiona. Wynik gorszy niż miesiąc temu w Wiązownej -> 02:09, a szykowałam się na 02:05 i wiem, że było w moim zasięgu, bo czułam, że forma rośnie. Ale [...]

[...] ok 10.09. nie ruszam się za dużo- 2 razy w tyg. jest rekreacyjny basen. Boszsz jak ja dawno nie moczyłam cycków w wodzie :) zapomniałam jakie to jest przyjemne. Dziś pierwszy raz od triathlonu skusiłam się na trucht- było bardzo dobrze. Nie mam smartfona z endomondo ani innego licznika km, ale z pamięci był bieg do parku, 4x okrążenia i [...]

[...] dał nam wagę na łokciach-,ćwiczenie z gatunku tych ,jak to określił ostatnio ojan - łatwych,podstawowych,każdy to zrobi :) I tu się zaczęło moje Waterloo- kolega zrobił za pierwszym podejściem i z dużą łatwością,myslałem,że mnie też to tak samo pójdzie- i kompletna klapa-za licho nie mogłem utrzymać pozycji. Później okazało się,że robił to jjuż [...]

:-PUzupelnia wczorajszy trening - pierwszy raz od dwoch tygodni i z nowym sprzetem :-) Cwiczylam juz 3 tygodnie i teraz przerwa byla prawie 2 tygodnie i niestety dalo sie to odczuc. Chcialam wrocic na ten sam poziom co skonczylam czyli 3 serie, ale nie podolalam i zrobilam tylko dwie. Ciezar dalam w I serii taki, jak ostatnio a potem problowalam [...]

[...] nie pogorszył. Następnie redukcja i tu może być kolejny ważny aspekt. Zawsze do tej pory redukowałem na HC, tłuszcze trzymane bardzo nisko, przez co apetyt ogromny. Teraz pierwszy raz była rotacja. 3 dni z treningiem siłowym HC, 4 dni bez treningu siłowego(ale np. aktywność typu 25-30 min. pływania 2 razy tygodniowo) były na jakby LC. Makro na [...]

[...] a później pierogi z mięsem, zdjęć nie robiłem, bo każdy wie jak to wygląda :-P W domu na kolacje ziemniaki pieczone w tefal actifry + moja wersja low-fat schabowych (robiłem pierwszy raz i wyszło extra) /SFD/2018/7/1/28013aa3e6a6474095e54d70998e28c8.jpg plus na deser naleśniki nadziewane budyniem śmietankowym i malinami (budyń na słodziku żeby [...]

siemka. chyba jestem tutaj pierwszy raz, z ustawki nie poznaje bo twarz zamazna:D poczytałem troche o twoich problem i nieciekawiew było;/ ale super ze sie nie poddałes a wynikiem analizy skłądu wogole a woogle sie nie przejmuj nawet co by tam nie wyszło bo to nic nie warte ;-)

[...] Dawno sobie tak nie pofolgowałem. Dziś sporo zabawy w kuchni. Jedynie w weekendy jem takie śniadania: /SFD/2018/8/19/88e4389b71434d258459ae1ed87cff11.jpg Zrobiliśmy pierwszy raz w życiu pierogi. Mąka pszenna, ale nieco „wyższy” typ. Farsz w postaci 500g udźca wołowego + 500g filetów z udek kurczaka + włoszczyzna. Wszystko po duszeniu [...]

Właśnie narazie mam wyrzucić zupełnie wszystko i suplementację ustalimy w 2-3 tygodniu. Także pierwszy raz od 1,5 roku nie biorę nawet maślanu sodu. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 10/8/2018 1:24:38 PM

Pierwszy raz od dawna (2,5 miesiąca) jadłem nie licząc niczego i tak przez 3 dni. Waga ani drgnęła, ani sylwetka nie ucierpiała wizualnie, ale dlatego, że nie futrowałem jak poyebany. Zaspokoiłem swoje kubki smakowe, ale z głową. Wiigila - sporo roboty, bo z dziewczyną byliśmy gospodarzami wigilii. Zjadłem mini śniadanie, później wyskoczyłem [...]

[...] zdanie i na dodatek jest przeświadczony, że tylko on ma rację. Na temat jego poglądów żywieniowych nawet się nie wypowiadam. Dobrze, że poleciał na harem, ale już nie pierwszy raz i pewnie nie ostatni, bo myślę, że wróci by dalej głosić swoje mądrości i oświecać forumowiczów.%-) Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2019-02-11 14:39:57 [...]

Jeszcze nie koniec masy, ale dzisiaj pierwszy raz od kiedy zacząłem budować porobiłem zdjęcia. Obecnie trwa 9-ty tydzień. +9kg na wadze, ale ostatnie 2 tygodnie idzie to już opornie. Kalorie 4300+ w DT i 3350+ w DNT. Przykre jest to, że najsłabiej idą nogi, a moim zdaniem poświęcam im sporo czasu i zaangażowania, śmiem twierdzić że więcej niż [...]

[...] sylwetka. Z racji, ze ma potencjał - przejął go Przemek i mam nadzieje poprowadzi do sukcesów na scenie :-)) Chyba w planach są debiuty na koniec lutego. Gość jest fenomenem, bo dopiero pierwszy raz wrzucił testa i to w dawce , jaką większość wyśmieje, tak więc jest nadzieja na jeszcze większy progres - jak trafil pod odpowiednie skrzydła :)